Продукты-вредители: откажитесь от них – и забудьте о боли в суставах

Продукты, вредящие суставам 

Некоторые продукты могут усиливать воспаление в суставах и ухудшать их состояние. Узнайте, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы избежать боли.

Здоровье суставов зависит не только от физической активности, но и от нашего питания. Некоторые продукты провоцируют воспаление в тканях, задерживают кальций и ухудшают состояние хрящей. Исключив их, можно существенно снизить нагрузку на суставы, что вскоре заметно уменьшит болезненные ощущения.

1. Продукты с фосфатами
Фосфаты, содержащиеся в колбасах, газировке и плавленых сырах, мешают усвоению кальция, ослабляют кости и ускоряют воспалительные процессы. Лучше заменить их натуральными мясными и молочными продуктами.

2. Солёные и копчёные блюда
Маринады и копчёности богаты солью и консервантами, которые задерживают жидкость и провоцируют отёки. Полезной альтернативой станут запечённые или приготовленные на пару блюда.

3. Кофе и крепкий чай
Чрезмерное употребление кофеина приводит к вымыванию кальция, что негативно сказывается на костях. Полезной заменой станут травяные чаи и негазированная вода.

4. Щавель и шпинат
Щавелевая кислота в этих продуктах мешает усвоению кальция, ослабляя суставы. Безопасной альтернативой станут брокколи или кабачки.

5. Сладости и выпечка
Избыток сахара усиливает воспаление и провоцирует набор веса, создавая нагрузку на суставы. Лучше заменить его ягодами, орехами и мёдом.

Пересмотрите рацион, исключите вредные продукты — и ваши суставы будут в порядке!

Ранее мы рассказывали о том как сохранить подвижность в суставах.