Живи, поджелудка! — эти продукты помогут: еда, с которой надо попрощаться — после 60
Интересное 02.04, 13:32
В гармонии с поджелудочной железой
С возрастом ферментивная функция одной из самых важных желез снижается. Речь идет о поджелудочной. Это влечет за собой проблемы с пищеварением, перегрузкой печени и скачками сахара в крови. Вы уверены, что выбираете правильные продукты, но о полезных — в этой статье.
Овсянка — звучит полезно. Но не быстрого приготовления — это переработанный ароматизированный продукт с минимумом полезных веществ и максимумом сахара. Выбирайте цельнозерновую овсянку или гречку и замачивайте ее с вечера.
Промышленные кисломолочные продукты с добавками и сахарами замените натуральными с маленьким сроком годности от местных молокозаводов.
Сладкий мед употребляйте сокращенно, заменяя на ягоды и фрукты. Всю выпечку стоит заменить на ржаной или бездрожжевой хлеб. Это облегчит нагрузку при выработке инсулина и приведет уровень сахара к контролю.
Бананы и виноград — самые сладкие из фруктов. Избегайте их, заменяя яблоком или цитрусовыми. Кофе натощак замените теплой водой с лимоном. Это запустит метаболизм без раздражения нервной системы.
Завтрак из сладких мюсли замените натуральными овсяными хлопьями с сменами и орехами. Рыбу и мясо запекайте, а не жарьте. Это снизит потребление канцерогенных трансжиров. На обед предпочитайте запеченный картофель. В отличи от вареного он не перегружает поджелудочную крахмалом. Бобовые употребляйте с осторожностью: замачивайте на ночь и не превышайте 50-70 г в сутки. Эта группа продуктов тяжело переваривается.
Откажитесь от сладостей, заменив их сухофруктами, горьким шоколадом и ягодами. Не нагружайте желудок плотной пищей на ночь. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Одна тарелка — одно блюдо. Используйте фрукты как перекус. Кофе натощак заменит травяной или зеленый чай.
Читайте также
Страшный вредитель в квартире — как избавиться от мошек: растения скажут спасибо
Холодец как у бабушки: как сварить праздничное блюдо выходного дня — сколько часов и сил понадобится
Развенчиваем мифы: действительно ли пальмовое масло вызывает рак — в чем ещё вы ошибались
Декабрист расцветает, когда про него забываешь: это растение любит холод — как помочь вашему почти подснежнику
Ностальгия на тарелке: 4 блюда из советского детства — повара поделились рецептами, которые навсегда останутся в сердце
Налетай, торопись: кому звезды отсыпят удачи с 23 октября — 3 узнают, что такое поддержка Вселенной
Реально первый: самый первый сотовый изобрели в США или в СССР — кто оказался умнее, а кто — сообразительнее
Инопланетяне отменяются: учёные достоверно узнали, как строились египетские пирамиды — инженерная мысль и никакой магии
А кто это тут такой счастливый, будто клевера объелся: 3 счастливчика начала ноября — вы родились с монеткой в руке
Солись, рыбка, красная да белая: рецепт засолки — экономим бюджет
Покупка авто б/у: на что смотреть и бегать ли вокруг с магнитом — и почему нужно бояться фаркопов
