Хроническая усталость — как «подзарядить» внутреннюю батарейку: чек-лист

Ощущаете постоянную усталость, не помогают даже кратковременные перерывы и категорически нет сил на себя? Это «звоночек» о том, что вы хронически устали и с этим нужно что-то делать

1. Проверьте как вы спите
Качественный сон — это база. Он необходим для полноценного отдыха. Если же выложитесь за полночь, часто ворочаетесь и просыпаетесь — вы не отдыхаете и сон нужно налаживать.

2. Куда утекает энергия
Бесконечные обязательства, многочисленные чаты, непомерная нагрузка на работе и тревоги фоном — все это «сажает» вашу внутреннюю батарейку. Попробуйте разобраться от чего можно отказаться, на кого делегировать часть задач.

3. Остановитесь
Финские ученые доказали, что хронический стресс и усталость отнимают до 3 лет вашей жизни. Хотите ли вы этого? Если нет, выделяйте время для себя ежедневно, делайте перерывы в работе и домашних делах и ищите источник энергии.

4. Уберите «тревожный фон».
Ваш мозг нуждается в отдыхе, как и ваше тело. Если вы постоянно нагружаете его негативной информацией, новостями из соцсетей, копаетесь в себе и занижаете самооценку, вы не отдыхаете. Избавьтесь от этого ненужного шума хотя бы на пару дней и вы заметите как многое изменится.

5. Радостные моменты
Нужно не только испытывать положительные эмоции от прогулок, встреч с друзьями, общения с животными, но и «записывать» в своей памяти, чтобы в тяжелые моменты можно было погрузиться в счастливые воспоминания и восполнить ресурс.
Помните, что энергия не берется ниоткуда и не уходит в никуда. Контролируйте куда вы тратите и, главное, откуда можете ее получить!

Ранее мы писали о том, как не стать мишенью для острот и издевок.