Перед рассветом — «час волка»: расстройство сна — почему пробуждение наступает в одно и то же время каждую ночь
Интересное 15.05, 19:02
Обычно люди беспричинно просыпаются в 3-4 часа ночи
Врачи считают, что ночные пробуждения являются сигналом, что не все в порядке со здоровьем. Есть даже такое понятие, как «час волка». Обычно он приходится на 3-4 часа утра, люди просыпаются и уже не могут уснуть.
На такое расстройство сна могут оказать влияние гормоны. Концентрация мелатонина достигает своего апогея к этому времени. Влияет и кортизол, который вырабатывается в течение дня из-за переживаний и стрессов.
Плюс ко всему именно под утро самый низкий уровень серотонина. Кроме этого могут оказывать влияние и внешние факторы — не задернуты шторы и в комнате светло, свет от фонарей или окна напротив, слишком плотный ужин или прием алкоголя.
Медики советуют при расстройстве сна, встать и походить немного, выпить воды и принять теплый душ.
Ранее мы рассказывали, что еще может повлиять на сон и ухудшить его.
Читайте также
Храню кабачки до самого марта — легко и просто: важно правильно собрать и подготовить
Историки спорят до сих пор — первая столица Древней Руси: там правил Рюрик и жил Александр Невский
Чувствовать габариты авто — это как слух, он есть или его нет: лайфхаки — на это не потребуются годы, достаточно и 5 минут
Сразу 3 подарка на золотом блюде: этот знак Зодиака в середине августа соберет флеш-рояль — за игровым столом с судьбой
8 секретов стюардессы — об этом не говорят на инструктаже: спецсигналы, боевые приемы и особый обед
Этот дом ломает стереотипы о жилье звезд: Родион Газманов и его коттедж — престижно, но не вычурно
Тренд на ЗОЖ — в России падают продажи пива: все больше растет спрос на аналогичные напитки без содержания алкоголя
Время пылать и возрождаться: в середине сентября грядут перемены в карьере — 3 знака Зодиака, которым предстоит познать себя заново
Побороть зависимость от сладкого можно за 2 недели с помощью простого блюда: идеальный завтрак — и идеальный суперфуд
Фундамент с гарантией на 120 лет: в США и Канаде более века используют технологию «укатанного бетона» — рассказываем, что это значит
«Боярский — сложный человек» — Лариса Луппиан о муже и театре: отношение к кино
