Перед рассветом — «час волка»: расстройство сна — почему пробуждение наступает в одно и то же время каждую ночь
Интересное 15.05.2025, 19:02
Обычно люди беспричинно просыпаются в 3-4 часа ночи
Врачи считают, что ночные пробуждения являются сигналом, что не все в порядке со здоровьем. Есть даже такое понятие, как «час волка». Обычно он приходится на 3-4 часа утра, люди просыпаются и уже не могут уснуть.
На такое расстройство сна могут оказать влияние гормоны. Концентрация мелатонина достигает своего апогея к этому времени. Влияет и кортизол, который вырабатывается в течение дня из-за переживаний и стрессов.
Плюс ко всему именно под утро самый низкий уровень серотонина. Кроме этого могут оказывать влияние и внешние факторы — не задернуты шторы и в комнате светло, свет от фонарей или окна напротив, слишком плотный ужин или прием алкоголя.
Медики советуют при расстройстве сна, встать и походить немного, выпить воды и принять теплый душ.
Ранее мы рассказывали, что еще может повлиять на сон и ухудшить его.
Читайте также
Не любите картофель: попробуйте кугель — тот самый случай, когда обычный овощ превращается в шикарный ужин
Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
