Контролируем холестерин — рекомендации доктора Батракова: как правильно есть яйца
Интересное 19.05.2025, 12:40
Людям с повышенным холестерином необходимо соблюдать диету. Как правильно питаться рассказал врач-терапевт Артём Батраков каналу Doctorpiter.ru
Доктор отметил, что для профилактики атеросклероза важно снизить потребление жирного мяса до минимума. В списке запрещенного говядина, свинина, гусь, утка, сало. Лучше остановить свой выбор на индейке, курице и кролике. В них содержание видимого жира намного меньше. Стоит свести к минимуму и употребление хлеба и сладостей. Переизбыток сахара запускает липогенез, который не позволяет организму расходовать собственные жиры.
Кроме того, не стоит злоупотреблять маслом, майонезом и яйцами. Мало кто знает, что в одном желтке содержится примерно 210 грамм холестерина. Доктор Батраков поделился лайфхаком для тех, кто хочет контролировать холестерин: варите 2 яйца, но съедайте всего один желток. Так холестерин будет всегда под контролем.
Кроме всего прочего, врач порекомендовал включить в меню побольше овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов и круп. Готовить лучше на пару или отваривать. А вот пищу, приготовленную на фритюре лучше избегать. В ней содержится большое количество вредных трансжиров.
Ранее мы писали о том, как снизить холестерин естественным способом.
Фото: unsplash
Читайте также
Зажмуритесь от блеска: чистим лейку душа от каменного налёта — простыми копеечными средствами, которые есть дома у каждого
Подруги завидуют моему внешнему виду: они не догадываются, что главным в гардеробе остаётся база — делюсь своими секретами
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
Российский авторынок: «Лада Веста» просела в продажах, её обогнал «Tenet» — при этом он значительно дороже
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
Записался на курсы живописи: друзья хихикают и крутят пальцем у виска — просто они не знают, что такое гештальт
