Контролируем холестерин — рекомендации доктора Батракова: как правильно есть яйца
Интересное 19.05, 12:40
Людям с повышенным холестерином необходимо соблюдать диету. Как правильно питаться рассказал врач-терапевт Артём Батраков каналу Doctorpiter.ru
Доктор отметил, что для профилактики атеросклероза важно снизить потребление жирного мяса до минимума. В списке запрещенного говядина, свинина, гусь, утка, сало. Лучше остановить свой выбор на индейке, курице и кролике. В них содержание видимого жира намного меньше. Стоит свести к минимуму и употребление хлеба и сладостей. Переизбыток сахара запускает липогенез, который не позволяет организму расходовать собственные жиры.
Кроме того, не стоит злоупотреблять маслом, майонезом и яйцами. Мало кто знает, что в одном желтке содержится примерно 210 грамм холестерина. Доктор Батраков поделился лайфхаком для тех, кто хочет контролировать холестерин: варите 2 яйца, но съедайте всего один желток. Так холестерин будет всегда под контролем.
Кроме всего прочего, врач порекомендовал включить в меню побольше овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов и круп. Готовить лучше на пару или отваривать. А вот пищу, приготовленную на фритюре лучше избегать. В ней содержится большое количество вредных трансжиров.
Ранее мы писали о том, как снизить холестерин естественным способом.
Фото: unsplash
Читайте также
Мульчируем кусты черной смородины: делайте это в определенное время, чтобы не погубить растение — и вы будете засыпаны ягодами
Секреты тех, кто не пьянеет: но они никогда не поделятся — так они окажутся в компании главными
Сами звезды позавидуют: кому астрологи пророчат успех на неделю 25 — 31 августа — шансом нужно успеть воспользоваться
Заправка для грядки: сделайте питательную среду из пищевых отходов или навоза с осени — на следующий год огурцы попрут тоннами
Что купить на осень: стилисты будто не пришли в себя после жаркого лета — и советуют вполне адекватные модели
Звезды падают в карман к этим знакам с 25 августа: кому Фортуны сулит осуществление желаний в конце августа — спешите загадать
Ешьте всего лишь два продукта: отступят атеросклероз и онкология — и расстаньтесь с советскими стереотипами в еде
Суставы не будут болеть: выполняйте простые правила — меняйте рацион, двигайтесь, а главное худейте для снижения гравитационной нагрузки
Буженина будет сочной и вкусной: делаем мясу уколы с солью — и запекаем при соблюдении температурной схемы
Скачет с утра глюкоза: немедленно измените образ жизни — иначе вам грозит сахарный диабет
Дом в стиле хай-тек: длинные террасы и лестница в воздухе — как живет пресс-секретарь Президента России с олимпийской чемпионкой
