Продукты, которые крадут прочность костей: что желательно исключить из рациона ближе к 50-ти
Интересное 27.05, 03:05
Расскажем, какие продукты мешают усвоению кальция и как можно поддержать крепкость скелета осознанным выбором еды.
С возрастом кости теряют плотность — это естественный процесс. Особенно у женщин после 50, когда снижается уровень гормонов, отвечающих за удержание кальция.
Мы двигаемся меньше, мышцы наши от этого слабеют, а кости становятся хрупкими. Добавьте к этому повседневные продукты, которые мешают усвоению минералов — и получится наш скелет, серьезно одряхлевший при размене шестого десятка.
Вот несколько привычных сценариев, которые вредят костям, отмечает автор дзен-канала «Азбука Вкуса».
Перекус «творожок, кофе, булочка»
Вроде бы продукты невинные. Но сахар в творожке мешает усвоению кальция, кофе блокирует его всасывание в кровь, а белая мука способствует выведению минералов из организма.
«Я не солю, просто ем сыры»
Твердые сыры — источник скрытой соли. Натрий увеличивает потерю кальция через почки. А если при этом мало пить воды, то ситуация с костями еще больше усугубится.
Завтрак с колбасой и чаем
Переработанное мясо (колбаса) представляет собой фосфаты и соль. Крепкий чай — танины, мешающие усвоению минералов. Результат — минеральный дефицит.
Как быть? Прежде всего необходимо убрать из рациона продукты, мешающие усвоению кальция. Проверить уровень витамина D. Предварительно проконсультовавшись с врачом, включить в рацион кунжут, брокколи, сардины, зелень, яйца, йогурты.
Заменив вредные продукты на полезные, вы поможете костям оставаться крепкими, без всяких аптечных добавок.
Ранее мы рассказывали о том, какие 20 продуктов, оказывающих благотворное влияние на человеческий организм, должны быть в нашем рационе, независимо от возраста.
Читайте также
Инопланетяне отменяются: учёные достоверно узнали, как строились египетские пирамиды — инженерная мысль и никакой магии
А кто это тут такой счастливый, будто клевера объелся: 3 счастливчика начала ноября — вы родились с монеткой в руке
Солись, рыбка, красная да белая: рецепт засолки — экономим бюджет
Покупка авто б/у: на что смотреть и бегать ли вокруг с магнитом — и почему нужно бояться фаркопов
Строить бункер над розами или понадеяться на снег: как укрыть в зиму капризных красавиц — советы садоводов
Не было печали, просто уходило лето: для кого из знаков Зодиака последняя декада октября окажется особенно богатой — целых 3 баловня Судьбы
Вместо аспирина можно лакомиться этими 5 продуктами: разжижают кровь лучше таблеток — и можно придумать сотню блюд
Бубновский против ходьбы в старости: ваши суставы будут только разрушаться — спасёт лишь одно упражнение
Если возраст крадёт волосы: не повод переходить на парики — грамотное окрашивание сделает вас моложе на 10 лет
Село как влитое: выбираем идеальное для себя пальто — 5 советов опытных стилистов
Киркоров отказался вступать в наследство отца — а речь про миллионы долларов: версии и теории заговоров
