Продукты, которые крадут прочность костей: что желательно исключить из рациона ближе к 50-ти
Интересное 27.05.2025, 03:05
Расскажем, какие продукты мешают усвоению кальция и как можно поддержать крепкость скелета осознанным выбором еды.
С возрастом кости теряют плотность — это естественный процесс. Особенно у женщин после 50, когда снижается уровень гормонов, отвечающих за удержание кальция.
Мы двигаемся меньше, мышцы наши от этого слабеют, а кости становятся хрупкими. Добавьте к этому повседневные продукты, которые мешают усвоению минералов — и получится наш скелет, серьезно одряхлевший при размене шестого десятка.
Вот несколько привычных сценариев, которые вредят костям, отмечает автор дзен-канала «Азбука Вкуса».
Перекус «творожок, кофе, булочка»
Вроде бы продукты невинные. Но сахар в творожке мешает усвоению кальция, кофе блокирует его всасывание в кровь, а белая мука способствует выведению минералов из организма.
«Я не солю, просто ем сыры»
Твердые сыры — источник скрытой соли. Натрий увеличивает потерю кальция через почки. А если при этом мало пить воды, то ситуация с костями еще больше усугубится.
Завтрак с колбасой и чаем
Переработанное мясо (колбаса) представляет собой фосфаты и соль. Крепкий чай — танины, мешающие усвоению минералов. Результат — минеральный дефицит.
Как быть? Прежде всего необходимо убрать из рациона продукты, мешающие усвоению кальция. Проверить уровень витамина D. Предварительно проконсультовавшись с врачом, включить в рацион кунжут, брокколи, сардины, зелень, яйца, йогурты.
Заменив вредные продукты на полезные, вы поможете костям оставаться крепкими, без всяких аптечных добавок.
Ранее мы рассказывали о том, какие 20 продуктов, оказывающих благотворное влияние на человеческий организм, должны быть в нашем рационе, независимо от возраста.
Читайте также
Загадка с подвохом: пример «85-40=45» и так верный — но как переложить одну спичку, чтобы он остался правильным?
Хитрость опытных хозяек: кухонная губка в морозилке — зачем её туда класть раз в неделю
Замена магазинным полуфабрикатам: рецепт Юлии Высоцкой — как сделать сочные вареники с пользой для иммунитета
Симптомы плохого бензина: провалы при разгоне и «чек» на панели — как спасти машину от возможной беды
Головоломка не для всех: только 30% людей могут решить этот пример со спичками за 30 секунд
Как самозанятому получить выплаты по болезни в 2026 году: подробная инструкция по новому закону № 456-ФЗ
Спасаем лицо после праздников: косметолог Ирина Быстрова рассказала, как оживить тусклую кожу в январе
Секреты идеального семейного ужина: бренд-шеф Сергей Кузнецов рассказал, как приготовить свиные колбаски и сочного гуся с яблоками
Пирог-пятиминутка: 7 минут на подготовку и всё готово
Камеры везде: как новые мобильные системы «Кордон» в патрульных авто вычисляют лихачей на ходу
Гороскоп на 17 января, субботу, для всех знаков Зодиака: Тельцам нужно позаботиться о близких, Раков — ждут приятные перемены, а Стрельцам необходимо быть осмотрительнее
