Откажитесь от статинов — добавьте в рацион всего пару продуктов: результат удивит

Уровень холестерина — лишь один из многих факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем не самый главный

Статины — это препараты, которые мешают печени производить холестерин, чтобы снизить его уровень в крови. Печень пытается его произвести по сигналам организма, но статины блокируют этот процесс. Начинается перенапряжение в органе, клетки работают на износ, что в итоге приводит к воспалению и повреждению тканей печени.
А между тем, холестерин жизненно необходим нашему организму. Без него нельзя построить на одну клетку, он участвует в синтезе витамина D, помогает производить эстроген и тестостерон, защищает нервные клетки, помогает работе мозга и участвует в пищеварении.
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, можно обойтись и без статинов.

Движения творят чудеса
Когда мы приседаем, работают мышцы ног. Им нужен строительный материал для восстановления — тот самый холестерин. Организм забирает его из крови и тем самым уровень его снижается. Начинайте с 10 приседаний и постепенно увеличивайте. Ходите не менее получаса в день. По возможности плавайте и катайтесь на велосипеде.

Жир против холестерина
Когда мы едим жирную пищу, печень вырабатывает желчь для ее переваривания. А вместе с желчью из организма выводится и лишний холестерин. Съедайте кусок качественного сыра на завтрак, добавляйте ложку сметаны в суп, употребляйте в пищу творог 5-9% жирности.

Сбалансированное меню
Кроме сыра, сметаны и творога нужен комплексный подход к питанию. Ешьте больше клетчатки — она выводит холестерин, рыбы жирных сортов 2-3 раза в неделю, добавляйте в пищу оливковое масло и съедайте горсть орехов в день — сердце скажет вам спасибо!

Ранее мы писали советы 95-летнего кардиолога: как дожить до ста лет и не пожалеть об этом.

Фото: unsplash

Поделиться в соцсетях:

Олеся Ласкателева