Лучше бы не ел: какие 3 ошибки мы совершаем, выбирая продукты для якобы здорового завтрака
Интересное 29.06, 14:05
Важно не столько подобрать правильные продукты, но грамотно их сочетать друг с другом при употреблении.
Автор дзен-канала «Академия Вкуса» разобрала три ошибки, которые многие из нас совершают, организуя свой утренний рацион, и которые могут пагубно сказаться на нашем здоровье.
Ошибка № 1: Каша с сахаром
Многие добавляют в кашу сахар, варенье или сладкие мюсли, думая, что это сделает завтрак вкуснее и полезнее. Однако избыток сахара превращает наш завтрак в углеводную бомбу, которая вызывает резкие скачки сахара в крови и приводит к быстрому чувству голода.
Решить проблему можно, заменив сахар натуральными источниками сладости: ягодами, фруктами, корицей. Также не забывайте про полезные жиры и белки. Кушайте на завтрак орехи, семена, натуральный йогурт.
Ошибка № 2: Фрукты вместе с основной едой
Фрукты перевариваются желудком быстрее, чем белковая или более плотная пища. Если вы съедаете их вместе с кашей или творогом, то они начинают бродить в желудке, вызывая вздутие и дискомфорт.
Поэтому необходимо фрукты (если не можете подождать до полдника) принимать за 30-40 минут до основного завтрака. При желании
Ошибка № 3: Кофе или чай сразу после завтрака
Танины, содержащиеся в кофе и чае, связывают негемовое железо из растительных продуктов и яиц, мешая его усвоению. Поэтому желательно пить кофе или чай через 40-60 минут после основного завтрака (на работе, например).
Коррекция вышеперечисленных ошибок позволит вам быть энергичными и здоровыми.
Ранее мы рассказывали вам о том, как правильно ужинать, чтобы принести пользу своему организму.
Читайте также
Фортуна нашла любимчиков: после 26 октября эти знаки Зодиака попадут в водоворот перемен — интуиция выведет на нужную дорогу
Три кита, на которых держится здоровье сосудов — для тех, кому за 60: советы известного кардиолога
Бросить все и отправиться в круиз: 77-летняя американка смогла — история одной счастливой женщины
Нора Хоббита: как знаки Зодиака видят своё жилище и где они никогда не уживутся — оглянитесь вокруг себя, вдруг вы просто не на своём месте
Как спорить с представителями стихии Земли: сплошь практики и управленцы — они не понимают языка эмоций, а вот знаки Огня способны общаться жестами
Густая кровь — тихий убийца: берём пример с СССР — как тогда справлялись с проблемой — помогут 3 продукта
Как сырники, только лучше: творожные брусочки пышные и удобные — рецепт известного блогера
Мама приехала: какая вы тёща или свекровь по гороскопу — кто будет занят внуками, а кто залезет под одеяло к молодым
Водитель — остановитесь: когда и где дежурят сотрудники ГАИ — часто ли проверяют россиян
Мои герани цветут и зимой: не надо ждать весны, чтобы порадоваться — просто правильно кормите с осени
Сердце дома: 5 пунктов неудобной кухни — как решить проблему и сделать пространство по душе
