Утренний уровень глюкозы будет в норме: 9 продуктов на завтрак — основа вашей бодрости и здоровья
Интересное Сегодня, 02:31
Чувство сытости до самого обеда
Нутрициолог Игорь Ботоговский на своем дзен-канале приводит список вкусных и полезных продуктов, которые будут работать на вас. Завтрак — ключевой прием пищи, который является секретным оружием против болезней и усталости.
Яйца — чемпион по содержанию белка. А он замедляет всасывание глюкозы в кровь. Сочетайте яйца с овощами, грибами и зеленью. Натуральный йогурт без добавок — это источник кальция, белка и пробиотиков для здоровья кишечника. Добавьте в него горсть ягод. Антиоксиданты в их составе замедляют процессы старения.
Цельнозерновая овсянка на воде или миндальном молоке замедляет усвоение углеводов. Авокадо — источник полезных жиров и клетчатки. Такой завтрак полезен для сосудов и кишечника. Творог в сочетании огурцом и зеленью — это забота о печени и костях, стабилизация сахара в крови.
30 г орехов в день снижают риски колебания уровня глюкозы. Семена чиа, замоченные в воде или миндальном молоке — это клетчатка и здоровье поджелудочной. Гречка — королева в регуляции углеводного обмена. Корица, добавленная в кашу или йогурт, стабилизирует уровень глюкозы.
Ранее мы писали об утренних привычках балерины Майи Плисецкой.
Читайте также
Как не приеду к свекрови — свежая картошечка и малосольные огурчики даже не в сезон: оказалось, солит в пакете
Как понять, что это холестерин — 3 признака: следите за внутренними сигналами — и без промедления идите к врачу
Учимся пить кофе правильно: 5 губительных привычек — об этом никто не рассказывает
Мясников знает, как прожить долго — но его никто не слушает: это невкусно
Пейте строго по графику — питьевой режим для пожилых людей: при этом нельзя замещать чистую воду чаем или другими напитками
Йо-хохо-хо и бутылка рома: сундуки с сокровищами ждут своего хозяина — Раки озолотятся вскоре после 6 июля
Юлия Высоцкая буквально спит в холодильнике — жена Кончаловского большая поклонница криопроцедур
Минус 11 килограммов за 3 месяца — и все благодаря корректировке завтрака: личный опыт и наблюдения
Главная проблема будет решена: ангелы спешат на помощь — с 5 июля грядет череда позитивных перемен
Каша на завтрак: после 50 это плохая идея — измените подход к еде и питайтесь правильно
Грядет новая финансовая реформа, но деньги отобрать не должны — Центробанк вводит новую систему контроля
