Мне 52 года, уверяю — стройной быть легко: завтрак, обед и ужин — вот, что я ем

Просто меню, чтобы талия не скрылась

Для сохранения хорошей формы, конечно, важно соблюдать физическую активность. Однако ключевым фактором все же является питание. Автор канала «Возраст не помеха!»  делится своими секретами и примерным рационом. Главное — не садиться ни на какие изнуряющие диеты. Соблюдайте принципы здорового питания, и будете есть, что любите.

Обычный хлеб на завтрак стоит заменить ломтиком бездрожжевого. Он дополнит яичницу из 1 яйца, зеленый салат и кусочек сыра. Как альтернатива — омлет со шпинатом и помидором. Чай, кофе без сахара, с молоком и без. Редко — овсянка на воде или натуральный йогурт с ягодами. Еще один вариант — сырники без сахара с ягодами.

Полезный обед или ужин — это блюда, приготовленные с минимумом масла или вовсе без него. Магазинные соусы и соль — тоже враги. Лучшая еда — запеченные овощи. Тыквенный суп, борщ — на первое. Мясо или рыба на пару или в духовке — только не в жареном виде. Соки и лимонады — это сплошной сахар. Куда полезнее пить зеленый чай.

Исключите жирную и жареную пищу, майонез — и процесс похудения ускорится в разы. В качестве перекуса употребляйте отварную брокколи или цветную капусту. Полезно не держать в доме вредные продукты. Поздний обед, плавно перетекающий в ужин, позволит сократить приемы пищи до 2 раз в день.

Ранее мы писали, какие привычки ускорят метаболизм.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова