Мне 52 года, уверяю — стройной быть легко: завтрак, обед и ужин — вот, что я ем
Интересное 14.07, 12:32
Просто меню, чтобы талия не скрылась
Для сохранения хорошей формы, конечно, важно соблюдать физическую активность. Однако ключевым фактором все же является питание. Автор канала «Возраст не помеха!» делится своими секретами и примерным рационом. Главное — не садиться ни на какие изнуряющие диеты. Соблюдайте принципы здорового питания, и будете есть, что любите.
Обычный хлеб на завтрак стоит заменить ломтиком бездрожжевого. Он дополнит яичницу из 1 яйца, зеленый салат и кусочек сыра. Как альтернатива — омлет со шпинатом и помидором. Чай, кофе без сахара, с молоком и без. Редко — овсянка на воде или натуральный йогурт с ягодами. Еще один вариант — сырники без сахара с ягодами.
Полезный обед или ужин — это блюда, приготовленные с минимумом масла или вовсе без него. Магазинные соусы и соль — тоже враги. Лучшая еда — запеченные овощи. Тыквенный суп, борщ — на первое. Мясо или рыба на пару или в духовке — только не в жареном виде. Соки и лимонады — это сплошной сахар. Куда полезнее пить зеленый чай.
Исключите жирную и жареную пищу, майонез — и процесс похудения ускорится в разы. В качестве перекуса употребляйте отварную брокколи или цветную капусту. Полезно не держать в доме вредные продукты. Поздний обед, плавно перетекающий в ужин, позволит сократить приемы пищи до 2 раз в день.
Ранее мы писали, какие привычки ускорят метаболизм.
Читайте также
Необязательно есть сладкое, чтобы сахар взлетел до критических показаний: продукты, которые несут угрозу — антитоп-5
Подагру можно усугубить 3 кашами: какие крупы могут вызвать обострение болезни — и ведь сами виноваты
Металась между пальто и курткой: удивилась выбору в магазинах — изящные и элегантные модели
Приказано — выжить: как герани пережить зиму и начать цвести уже в феврале — 3 секрета полива
5 детей и роман с Ковальчук: кто такой Алексей Комашко и чем живёт за камерой
С содой — лучший маринад: зачем её использовать в приготовлении мяса — делимся простым рецептом
Как выглядеть красиво и не отморозить нос: подбираем зимний гардероб для тех, кому за 60 — правила стиля
Ааааа, таракан: как бороться с опасными насекомыми — народные и современные методы
А что, если сбудется: 5 примет про одежду — это должен знать каждый
Экономлю на авторемонте до 50 000 в год: в качестве не теряю — просто знаю, где и когда успеть предупредить траты
Секретный соус для красной рыбы: готовится всего 20 минут в духовке — ваши гости будут в восторге
