Надо есть по утрам — 4 продукта, которые рекомендованы пожилым людям: советы врачей
Интересное 22.07, 02:03
В этой простой еде много полезных веществ
Игорь Ботоговский в своем блоге дал рекомендации, как правильно питаться по утрам. Завтра, пожалуй, самый важный прем пищи в течение дня. Автор выделил 4 продукта, которые обязательно надо есть утром.
Овсянка — подарит клетчатку, которая очистит организм. Также овсянка содержит бета-глюкан, который снизит уровень холестерина в крови. Желательно варить кашу на воде, без сахара.
Яйца — источник качественного белка. Также они содержат много других питательных веществ, в том числе витамин D.
Творог даст организму белок и особенно полезен для пожилых людей. В 100 г творога содержится около 25 г белка. Творог рекомендован людям с проблемами пищеварения.
Кефир — в нем много ферментов и пробиотиков, которые важны для людей старше 50 лет. Этот кисломолочный продукт содержит белок и кальций, а также витамины и минералы.
Ранее мы рассказывали, из чего состоит японский завтрак.
unsplash
Читайте также
Щи со сливочным маслом: такого вы еще не пробовали — свежая капуста придают блюду необычный аромат, готовятся всего час
Самые высокорасположенные кладбища: при восхождении на горы гибнет множество людей — альпинизм не только увлекательное, но и опасное занятие
Роемся в шкафу: мода движется по спирали — достаем вещи из 90-х и смело начинаем носить уже сегодня
Удивительные кошки: мурлыканье, мяуканье, шипение — обращайте внимание на эти звуки и вы будете лучше понимать своего питомца
Не делайте это со своей машиной: сядет аккумулятор, испортится коробка передач — в салоне начнет дурно пахнуть и колеса спустятся
Самый простой пирог: понадобится минимум продуктов и блюдо готово — справится даже холостяк
Пересыхающие реки: Волга и Дон стремительно мелеют — причинами являются сельское хозяйство и огромное количество плотин
Что круче: арбуз или дыня — сравниваем параметры, ищем рецепты
Отзвуки лета: необычные консервированные помидоры — съедаются моментально и рассол очень вкусный
В 45+ худеть нужно один раз: перестаньте мучить себя диетами — полюбите себя и признайте возраст
Через тернии — к деньгам: кому звезды обещают заслуженную награду за труд после 7 сентября
