Надо есть по утрам — 4 продукта, которые рекомендованы пожилым людям: советы врачей

В этой простой еде много полезных веществ

Игорь Ботоговский в своем блоге дал рекомендации, как правильно питаться по утрам. Завтра, пожалуй, самый важный прем пищи в течение дня. Автор выделил 4 продукта, которые обязательно надо есть утром.

Овсянка — подарит клетчатку, которая очистит организм. Также овсянка содержит бета-глюкан, который снизит уровень холестерина в крови. Желательно варить кашу на воде, без сахара.

Яйца — источник качественного белка. Также они содержат много других питательных веществ, в том числе витамин D.

Творог даст организму белок и особенно полезен для пожилых людей. В 100 г творога содержится около 25 г белка. Творог рекомендован людям с проблемами пищеварения.

Кефир — в нем много ферментов и пробиотиков, которые важны для людей старше 50 лет. Этот кисломолочный продукт содержит белок и кальций, а также витамины и минералы.

Ранее мы рассказывали, из чего состоит японский завтрак. 

unsplash 

Поделиться в соцсетях:

Айгуль Булатова