Фитнес не поможет похудеть: реальные причины набора веса — ответ в тарелке
Интересное 31.07, 14:31
Физическая активность — это не панацея
Ученые по всему миру изучили рацион и привычки более 4 тысяч человек. Эти исследование привели к выводам, что физическая активность не спасает от лишнего веса. Куда важнее рацион. А недостаток подвижности объясняет лишь 10% случаев ожирения. Канал "КП" пишет об этом подробнее.
Самая вредная еда — это ультрафастфуд. Говоря проще — полуфабрикаты, промышленно обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон), бургеры, сладкая выпечка, чипсы и газировка. Такие продукты обманывают чувство насыщения, они содержат усилители вкуса, которые не позволяют остановить поедание. Кроме того, такая пища — калорийная бомба: они содержат много энергетической ценности, но быстро усваиваются без длительного насыщения.
Чтобы не изнывать в зале, начните с тарелки. Контролируйте порции. Пусть основу рациона составляют здоровые, не обработанные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, цельнозерновые хлеб и каши, орехи и бобовые.
Для похудения также важно соблюдать водный баланс. Организм часто подменяет чувство жажды голодом. Физическая активность пусть составляет хотя бы полчаса в день. А еще очень важен здоровый сон.
Ранее мы писали, на какой еде не стоит экономить, особенно в солидном возрасте.
Читайте также
В чем встретим, так и проведём: 6 цветов одежды для новогодней ночи — лошадке понравится и она принесёт Вам удачу
Встречаем Новый год: врач назвала оптимальное время длительности застолья — иначе можно оказаться в больнице
Гороскоп конфликтов и выхода из них до 10 декабря: кому из знаков придётся проявлять дипломатию — и стоит ли вообще игра свеч
Поднимаем свой доход: не выбрасывайте старые вещи, особенно бабушкин сервиз — можно выручить у коллекционеров приличные деньги
«Здравствуйте. Вам звонит главный прокурор всех прокуроров»: как распознать мошенников — научим Вас быть бдительными
Лепёшки с лавашем: всего 10 минут и готовы — начинка просто тает во рту, понравится всей семье
История суставов 35+: физиотерапевты советуют укреплять мышцы — и это вовсе не растяжка
Покупка недвижимости: всегда проводите сделку через нотариуса — иначе можно попасться на «схему Долиной»
«Сегодня по пивку»: мифы употребления напитка в СССР — верить или нет
Трезвая пьянка: чтобы оставаться в норме при застолье, используйте маленькие хитрости — вечер пройдёт прекрасно, а на утро не будет болеть голова от похмелья
Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки
