Фитнес не поможет похудеть: реальные причины набора веса — ответ в тарелке
Интересное Вчера, 14:31
Физическая активность — это не панацея
Ученые по всему миру изучили рацион и привычки более 4 тысяч человек. Эти исследование привели к выводам, что физическая активность не спасает от лишнего веса. Куда важнее рацион. А недостаток подвижности объясняет лишь 10% случаев ожирения. Канал "КП" пишет об этом подробнее.
Самая вредная еда — это ультрафастфуд. Говоря проще — полуфабрикаты, промышленно обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон), бургеры, сладкая выпечка, чипсы и газировка. Такие продукты обманывают чувство насыщения, они содержат усилители вкуса, которые не позволяют остановить поедание. Кроме того, такая пища — калорийная бомба: они содержат много энергетической ценности, но быстро усваиваются без длительного насыщения.
Чтобы не изнывать в зале, начните с тарелки. Контролируйте порции. Пусть основу рациона составляют здоровые, не обработанные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, цельнозерновые хлеб и каши, орехи и бобовые.
Для похудения также важно соблюдать водный баланс. Организм часто подменяет чувство жажды голодом. Физическая активность пусть составляет хотя бы полчаса в день. А еще очень важен здоровый сон.
Ранее мы писали, на какой еде не стоит экономить, особенно в солидном возрасте.
Читайте также
У Дев и Стрельцов — дурные сны, у Близнецов — аврал на работе, а у Рыб — общение и поездки: гороскоп на 1 августа от астролога Елены Наумовой
10 000 шагов — это миф: советский кардиолог — о правильных упражнениях и нагрузках: это вовсе не ходьба
Старость наступает одномоментно — научные исследования: именно в этом возрасте резко меняется уровень белков
Копеечный рецепт, который легко перепутают с закуской за 1000 рублей — морковь вместо икры
Найти отличия на картинках будет непросто: справится только умный человек — придётся включить всю логику и сообразительность
Природное питание и движение по Микулину — продлите жизнь сердцу: опыт самого академика
Всего 3 ингредиента — и у вас на столе ароматный напиток: лимонная добавка — сделает ваше чаепитие куда приятнее
Я думал, что просто переел — а потом попал в больницу с панкреатитом: доктор Мясников предупреждал
Таро-расклад: этот знак Зодиака в выходные ожидает светлое небо – расступятся грозовые тучи
Как сомкнуть глаза в жару — что поможет от бессонницы: 8 простых способов и стратегических планов
Ягодный креплённый напиток — вино из смородины: рецепт из 3 ингредиентов — через 3 недели будет готово
