Фитнес не поможет похудеть: реальные причины набора веса — ответ в тарелке
Интересное 31.07, 14:31
Физическая активность — это не панацея
Ученые по всему миру изучили рацион и привычки более 4 тысяч человек. Эти исследование привели к выводам, что физическая активность не спасает от лишнего веса. Куда важнее рацион. А недостаток подвижности объясняет лишь 10% случаев ожирения. Канал "КП" пишет об этом подробнее.
Самая вредная еда — это ультрафастфуд. Говоря проще — полуфабрикаты, промышленно обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон), бургеры, сладкая выпечка, чипсы и газировка. Такие продукты обманывают чувство насыщения, они содержат усилители вкуса, которые не позволяют остановить поедание. Кроме того, такая пища — калорийная бомба: они содержат много энергетической ценности, но быстро усваиваются без длительного насыщения.
Чтобы не изнывать в зале, начните с тарелки. Контролируйте порции. Пусть основу рациона составляют здоровые, не обработанные продукты: овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, цельнозерновые хлеб и каши, орехи и бобовые.
Для похудения также важно соблюдать водный баланс. Организм часто подменяет чувство жажды голодом. Физическая активность пусть составляет хотя бы полчаса в день. А еще очень важен здоровый сон.
Ранее мы писали, на какой еде не стоит экономить, особенно в солидном возрасте.
Читайте также
Чему должны научиться знаки Зодиака до 16 декабря: все неслучайно — и этот урок нужно усвоить
Попрощалась с 5 продуктами — спасла поджелудочную и больше не хожу к врачу как на работу
С заботой о себе: как предотвратить сгущение крови — это не сложно
До конца ноября эти знаки Зодиака получат поддержку, откуда не ждали: как в сказке — помощь придёт с неба
Дамочка с умом: эти 7 вещей мудрая женщина никогда не расскажет мужчине — стоит брать пример
Сколько свёклы можно съесть при сахарном диабете: считаем ГИ — а потом выгоду
Не чудесный творог: в 60 он не укрепляет кости — что действительно работает — дадим 4 совета
Эталон порядка и заботы: мужчины этого знака зодиака считаются самыми хозяйственными — мастер на все руки
Маразм крепчал: по сети распространяется миф об опасности убийства тараканов — разбирались в слухах
Цирк продолжается: новый поворот вокруг истории с разводом Товстика — как здесь появилась Лариса Долина
С 17 ноября этим знакам Зодиака предстоит получить мудрые советы от Вселенной: важно только услышать
