Врач долго рассказывала про здоровье поджелудочной: и ведь все эти правила нам известны — что и почему мы забываем

Основа здоровья тела — питание

Автор канала «Nice&Easy» отмечает, что проблема поджелудочной в том, что ее лечат одновременно и гастроэнтерологи, и эндокринологи (по диабету) — а в итоге получается не очень хорошо. Никто не смотрит на взаимодействие лекарств, к примеру.

В итоге спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Важно понять механизм работы железы и скорректировать свое питание на благо ей и всего организма.

На самом деле несложно понять, как она работает -при поступлении пищи начинается одновременная выработка и ферментов, и инсулина. Вот почему важно есть не мелко и дробно, а с большими перерывами. Железа должна отдыхать, а не постоянно изнашиваться. Разумеется, иной режим питания вам может быть назначен врачом.

Вообще полезно иногда посещать гастроэнтеролога до того, как что-то случилось. И особенно если вы начали ощущать хотя бы дискомфорт в этой области. Что такое панкреатит и его приступ — вам расскажут те, кто питается одной овсянкой на воде и начинает утро с таблеток.

Для здоровья в целом и железы в частности полезны медленные углеводы и клетчатка. Если вы уже перекормили себя до состояния инсулинорезистентности, то вам пора забыть даже про фруктозу. Ваша первая задача — снижать вес.

Минус килограмм — шаг назад от диабета, запомните это. Для этого нужно не заедать стрессы, а заниматься интенсивной нагрузкой — это снижает гормон стресса. И помогает наращивать мышцы. Чем больше у вас мышц, тем лучше — они питаются глюкозой, а жир не питается. Поэтому так важно заменять в вашем теле жир на мышцы.

Кстати, после 40 объем мышечной массы уменьшается, тем более важно заниматься физическими упражнениями. Поэтому нагрузки должны быть регулярными, а не случайными.

Важно употреблять белок — он нужен и для роста мышц, и как «чистое» питание, не нуждающееся в срочном расщеплении. Это также облегчает жизнь поджелудочной, поскольку ей не надо работать на пределе возможностей.

Ранее мы писали, какие завтраки полезны в 55+ для поджелудочной.