Поворачиваем время вспять: если будете делать эти вещи — сильно замедлите старение

Секрет вечной молодости

Каждый из нас не может избежать старости и сопутствующих возрастных изменений. Автор канала «КОСМОС» советует внести в свою жизнь 9 привычек, которые замедлят процесс старения.

1. Для поддержания водного баланса и запуска обмена веществ с утра следует пить стакан теплой воды. Можно с вечера налить кипяток в термос, к утру вода остынет и будет идеальной температуры.

Мало кто знает о том, что при нехватке воды в организме замедляется процесс выработки коллагена. А такая утренняя процедура поможет сохранить здоровье суставов и кожи.

2. Делайте ежедневные утренние тренировки. Именно утренние, чтобы вечером не было отговорок по причине усталости после работы. Можно сходить на пилатес, либо просто заняться зарядкой дома.

3. С возрастом, а лучше намного раньше, каждый из нас должен отказаться от привычки переедать. К сожалению, это идет из детства. Все помнят, как мама или бабушка заставляли съедать всё, что имеется в тарелке. А это неправильно, ведь чувство насыщения может возникнуть в любой момент. В идеале из-за стола следует вставать слегка голодным.

4. К своим упражнениям добавьте йин-йогу. Она предполагает медленные движения, концентрацию на своем дыхании, что очень хорошо расслабляет тело и очищает мысли.

5. Принимайте полезные БАДы. Здесь речь идет не о дешевках, а о действительно дорогих добавках. Лучше потратиться раз в год и пройти курс, чем потом мучиться с болезнями.
Также следует добавлять белок в пищу. Например, можно делать смузи с протеином.

6. Учитесь видеть позитив. Отгоните от себя все негативные мысли. Любуйтесь солнцем, зеленой травой или белым снегом, ярким синим небом. Умейте переключать внимание на хорошее.

7. Никогда не позволяйте другим людям пользоваться вами. Никогда ни кого не оправдывайте: «У нее тяжелый период», «Он слишком занят». Не жертвуйте собой ради других. Если человек к вам плохо относится, сразу же прекращайте все отношения с ним. Берегите свой покой, ведь стресс сильно старит наше тело.

8. Окружите себя молодыми — они внесут в вашу жизнь новое дыхание и могут познакомить с новыми вещами, например, с игрой в теннис или роликовыми коньками. Маленькие приключения дарят радость, а значит, тревога уходит. Поэтому расширяйте круг общения.

9. Ежедневно ухаживайте за кожей. Здесь не идет речь о «химии». Можно использовать натуральные средства, которые во множестве представлены в специализированных магазинах. Если с вечера провести все необходимые процедуры, то с утра кожа будет сиять.

Ранее мы рассказывали о 7 упражнениях, возвращающих телу молодость.