Показатель глюкозы натощак: 6 тревожных звоночков — защитите себя от диабета

Факторы, влияющие на скачки глюкозы

Уровень глюкозы в крови — один из основных показателей обменных процессов. Его полезно отслеживать даже тем, кто не относит себя к группе риска. Есть немало примеров, когда люди случайно узнавали о том, что у них преддиабет или диабет. Канал «Niсе & Easy» рекомендует заботиться о здоровье заранее.

Если натощак уровень глюкозы повышен, это говорит о сбоях в работе поджелудочной железы. Делать выводы рано, надо обратиться к врачу за дополнительными анализами. Есть и другие опасности: болезни печени и почек, гормональные сбои.

Особенно важно следить за уровнем глюкозы нужно людям с лишним весом и ожирением, тем, кто ведет сидячий образ жизни, имеет генетическую предрасположенность к диабету, а также беременным.

Норма глюкозы — 3,9 — 6,0 г/моль. Чем выше к границе номы, тем выше опасность. Лучше не переступать показатель 5,5 г/моль. Для диабетиков понижение уровня глюкозы ниже 3 г/моль может оказаться смертельным.

Нельзя игнорировать основные тревожные звоночки. Вас должна насторожить жажда, частое мочеиспускание, затуманенное зрение, долго заживающие повреждения на коже, постоянная усталость, зверский аппетит и неумная тяга к сладкому.

Чтобы облегчить себе жизнь, необходимо обследоваться. В любом случае менять образ жизни и пищевые привычки: соблюдать физическую активность и скорректировать рацион. Исключите из меню все промышленно переработанные продукты.

Избавление даже от нескольких килограммов уже даст положительный эффект. Переедать никак нельзя. Полноценный отдых поможет восстановлению клеток и повышении реакции на инсулин.

Питайтесь по режиму, не пропуская приемы пищи, особенно завтрак. А вот плотные поздние ужины или ночные перекусы стоит максимально сократить. Соблюдайте водный баланс: не менее 1,5-2 л воды в день. Следите, чтобы вам хватало витамина D, цинка и магния.

Ранее мы писали, как проверить себя на предрасположенность к диабету.