Долго врала себе про наследственность и метаболизм: врач вернул на землю — похудела за полгода благодаря 7 привычкам
Интересное Сегодня, 12:03
Мышцы сжигают жир, даже если вы лежите
Можно долго уговаривать себя, что займетесь лишним весом с понедельника и когда доедите тортик. Однако только если вы начнете выполнять эти 7 правил сегодня, что-то изменится, говорит автор «Фитнес по-русски».
1. Любая физическая активность — на пользу. Необязательно ходить в спортзал или проходить 10 000 шагов — нужно просто ходить и работать со своим весом. Простые упражнения, танцы на кухне — все идет на пользу.
После 40 обменные процессы действительно могут снизиться, если вы лежите на диване. Но если вы тратите больше, чем потребляете, если у вас есть мышцы, которые сами по себе сжигают жир — вы будете в нормальной форме.
2. Пейте воду. Это золотое правило придумали не просто так — оно и аппетит уменьшает, и помогает клеткам выводить продукты переработки. Так вы скорее восстанавливаетесь, чувствуете себя бодрее — а так и двигаться больше желания.
3. Спите по 8 часов, начиная с 23-00. Раньше ложиться можно, позже — нет. Если вы мало спите, организм вырабатывает гормон стресса, который заставляет вас есть больше и больше, чтобы нервная система не перегорела.
4. Больше белка — точнее, норма по 1,5 г на кг веса. Это строительный материал для клеток, а именно для мышц. К тому же он требует больше энергии для переваривания.
5. Не голодайте — вы опять попадете в петлю стресса, и организм будет запасать каждую калорию. К тому же вы будете не в себе от злости.
6. Добавляйте продукты-суперфуды: зеленый чай, овсянку, имбирь, клетчатку. Они сами по себе не борются с жиром. Но выводят продукты переработки, мочегонят, помогают перистальтике кишечника.
7. Стресс — ко сну и голоду. От стресса можно поправиться, потому что организм так защищает нервную систему.
Не верьте тем, кто говорит, что с возрастом стройнеть сложнее. Сложнее заставлять себя — да, сложнее восстанавливаются клетки — да. Так помогите себе — питайтесь правильно, нормально спите, качественно ешьте. И порадуйтесь отражению в зеркале.
Ранее мы писали, что будет, если отказаться от сахара.
Читайте также
Пушистая реинкарнация жестких полотенец: всего 1 ложка средства в барабан — и полотенца нежные и мягкие
Трудно хранить верность: 4 знака Зодиака, для которых измена — в порядке вещей
Крона в форме чаши — обрезка яблони: основные правила и этапы — советы от опытного садовода
На замену домашней пицце — пирог «Дежурный» готов через 20 минут: тесто замешиваем ложкой, кладем начинку, отправляем в духовку — и вуаля
Упадут в благостную пучину: сердце забьется чаще, а карман станет приятно тяжел — этому Знаку Зодиака после 12 сентября уготованы крутые призы
«Почти что дело чести» — возврат долгов: что по этому поводу говорит этикет — сроки, обстоятельства, оправдания
Она выглядит вдвое моложе: 3 секретные привычки Дженнифер Лопес — так может каждая, надо лишь немного постараться
Коллагеновый рай: где взять экстракт молодости — ваше тело скажет вам спасибо
Сочиняй мечты: у этого знака Зодиака с 12 сентября наступает белая полоса — можно вздохнуть полной грудью
Зависимость или необходимый ритуал — употребление кофе: когда становится ясно, что кофеин вредит
Так пекли наши бабушки — блины из 1952 года: скороспелые, ажурные — есть 1 удивительная хитрость
