Гастроэнтеролог расписала мне 6 продуктов, которые любит кишечник: это дешево и здорово решает сразу несколько проблем

Полезных продуктов много, можно выбирать

Для здоровья кишечника важно правильно питаться, пишет «Иван Красавин», однако есть продукты, которые являются лекарством для всего ЖКТ.

1. Все ферментированные овощи, но в первую очередь — квашеная капуста. В ней содержатся все те же элементы, что и в свежей, однако в гораздо более легкоусвояемой форме.

К тому же здесь образуются полезные для нас бактерии. Не путайте с маринованной капустой. Здесь масса витамина С. Но в день съедать более 150 гр не рекомендуется.

2. Все кисломолочные продукты, но только не долгоиграющие из магазина. Приготовьте полезные йогурты и кефиры сами. Вам нужно только теплое молоко и закваски, которые продаются в магазинах и на маркетплейсах.

3. Морковь и свекла в сыром виде. Все же знают знаменитый салат «Щетка»? Так что примерный механизм работы представляете.

В первую очередь это клетчатка и антиоксиданты. Свекла, кроме того, необходима печени, поскольку способна снижать токсическое воздействие на наш главный фильтр.

4. Яблоки — это пробиотик. Ну и, конечно, витамины и клетчатка. Лучше для усвоения употреблять печеным — это потрясающий десерт. Всего 20 минут при 200 градусах.

5. Имбирь — этот корнеплод полезен многим, но прежде всего он снижает газообразование. Если вы страдаете вздутием — вместо дорогих таблеток ешьте имбирь.

6. Куда же без темного шоколада. Да, он очень полезен для мозга и сосудов, но нас интересует кишечник. Это мощный противовоспалительный продукт.

Как видите, помочь кишечнику очень просто. Воздержитесь от совсем уж вредных продуктов и добавьте эти 6 в свой рацион на постоянной основе.

Ранее мы писали, что нельзя есть при проблемах с желчным.