Повторяем упражнение периодически и забываем о боли в шее
Многие из нас ведут сидячий образ жизни на работе, отчего под конец дня ощущается дискомфорт в области шеи. Все из-за того, что нагрузка по поддержанию головы ложится на всего одни короткие разгибатели шеи.
Для того чтобы привести их в тонус, нужно выполнить четыре простых действия:
1. Установить ладони на зону под затылком.
2. Делаем вдох на 6 счетов и подтягиваем ткани книзу затылка, как бы собирая складку.
3. Опускаем голову на сложенные руки, словно прижимая разгибатели.
4. На выдохе вытягиваем шею в исходное положение, а руками тянем мягкие ткани вниз, также на 6 счетов.
Процедуру нужно повторить несколько раз подряд и периодически разминаться подобным образом каждые несколько часов, по самочувствию.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Содержимое сайта предназначено для читателей старше 16 лет.
