Сохраняем молодость сосудам: 3 жирных продукта — для разжижения крови

Спасение сосудов — у вас в тарелке

С возрастом замедляется обмен веществ, кровь сгущается, сосуды теряют эластичность. Это влечет за собой скачки давления, что увеличивает нагрузку на сердце. Следом повышаются риски инсультов и инфарктов.

Грецкий орех, кешью и миндаль содержат полезные жиры, которые борются с «плохим» холестерином и повышают уровень «хорошего». Магний в их составе укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоток. Съедайте около горсти в день — этого будет достаточно. Не стоит переусердствовать: орехи калорийны.

Жирная рыба содержит полезные омега-3 кислоты, которые разжижают кровь, снижают уровень холестерина, уменьшают воспаления и предотвращают тромбозы. Если лосось не по карману, покупайте скумбрию, сельдь, сардины.

Оливковое масло способно растворять холестериновые бляшки, дарит сосудам гибкость и силу, позволяя крови свободно течь. Кроме того, оливковое масло — мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения в клетках.

Для разжижения крови рекомендуется пить 1,5-2 л воды в день. Физическая активность разгонит кровь лучше любого лекарства. Незачем бежать марафон: достаточно ежедневной получасовой прогулки. Старайтесь избегать стресса: он провоцирует спазмы сосудов.

Откажитесь от фастфуда, чипсов, маргарина — это теперь ваши враги.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова