Важен для мышц и работы мозга: витамин, которого не хватает пожилым и веганам — микроэлемент группы В
Интересное 29.04, 14:02
При нехватке В12 снижаются когнитивные функции
Речь пойдет о витамине, который открыли в 1955 году. Д. Ходжкин за это получила Нобелевскую премию. Дефицит этого микроэлемента чаще всего встречается у пожилых людей, беременных женщин, детей, веганов и сыроедов.
Обычно этот витамин содержится в продуктах животного происхождения. Соответственно, те, кто исключает эти продукты из рациона входят в группу риска.
Иногда нехватка В12 связана с проблемами ЖКТ. Иногда вещество просто не усваивается. Для чего же нужен этот витамин? В12 обладает легким седативным действием, помогает бороться со стрессом
Кроме того, он улучшает мозговую деятельность и участвует в кроветворении. Также без этого микроэлемента не обходится наращивание мышечной массы.
Часто при нехватке В12 человек ощущает онемение конечностей. Ярко выражена бледность кожи, присутствует головокружение при ходьбе, быстрая утомляемость.
Кроме мяса, витамина В12 много в морепродуктах, говяжьей печени, яйцах, твороге и сыре.
Ранее мы рассказывали, какой побочный эффект может быть от популярных витаминов.
Читайте также
Вам будет подан тайный знак: этому созвездию после 12 сентября надо быть особенно внимательным — особенное послание наполнит жизнь новыми красками
Как подготовить к весне теплицу: уход и уборка земли — и непременная обработка конструкции
Я заморозила перцы этим способом — и зимой достала готовый ужин за 10 минут
Курица под шубой за 15 минут: эти отбивные станут украшением праздничного стола — так вы еще не готовили
Морковь строго после свеклы — когда собирать корнеплоды: лунный календарь и другие факторы
Я приготовила крылышки дома — и муж сказал, что КФС отдыхает
Деньги липнут к их рукам: 3 знака Зодиака появились на свет под звездой богатства — талант к процветанию
Творожная лепешка как из тандыра: вкусный и полезный завтрак — оценит вся семья
Я приготовила белорусские колдуны — и семья смела их до последней крошки
Совсем не дворец: загородный дом Марины Федункив — подальше от столичной суеты
«Кабачковая неделя» — не оладьи, не пирог, не вафли: изумительное блюдо — с сыром, помидорами и сладким перцем
