Управление жизнью — как продлить ее на 12-14 лет: долголетие уже не исключение — ученые доказали

Ученые считают, что при соблюдении простых правил вполне возможно достичь долголетия

У современных людей больше шансов дожить до 100 лет, считают ученые. Долголетие становится не исключением, а правилом. Для того, чтобы продлить жизнь на 12-14 лет следует воспользоваться следующими правилами.

Итак, об отказе от пагубных привычек — курения и алкоголя можно не говорить, и так все ясно. То же самое касается и сбалансированного питания — для достижения долголетия важно есть здоровую пищу.

Следующий блок привычек касается ментальных и социальных связей. Исследования показали, что люди, у которых тесная связь с семьёй, друзьями или общественными группами, как правило, живут дольше. Социальные связи снижают стресс и вызывают положительные эмоции.

А вот умственная активность заставляет работать мозг и в какой-то мере защищает от деменции и старческого слабоумия. Уже давно известно, что решение головоломок, кроссвордов положительно влияют на когнитивные способности.

Ученые считают, что на долголетие влияет стресс. Но такие методы борьбы с ним, как медитация, дыхательные упражнения улучшают качество жизни.

Ранее мы рассказывали, как питалась одна американка, достигшая долголетия.