«Триада» на страже вашего здоровья — рыба, овсянка и творог: почему именно эти продукты советует теледоктор Мясников

После 50 лет надо пристальнее следить за тем, что едите

Популярный теледоктор Мясников считает, что в течение дня в вашем рационе должен присутствовать хотя бы один из следующих продуктов. В тройку входят доступные и любимые многими продукты.

О пользе овсянки в последнее время многие спорят, есть мнения, что эта крупа вовсе не суперфуд. Но по мнению Мясникова, именно с этой каши должно начинаться ваше утро. Ведущий сравнивает овсянку с метлой, которая сметает весь мусор с сосудов.

На обед ведущий советует есть почаще рыбу. По мнению доктора, рыбу надо есть чаще, чем мясо. Ведь в этом продукте содержится омега-3 — этот элемент делает наши сосуды эластичнее, а мозг заставляет работать быстрее.

Вечером можно полакомиться творогом, не слишком жирным, 5-9% будет в самый раз. Доктор Мясников не считает, что это слишком тяжелая для вечера еда. Если смешать творог с зеленью и щепоткой чёрного перца, получается оригинальное блюдо для вкусного перекуса. Если же хочется сладкий вариант, то можно добавить сухофруктов.

Ранее мы рассказывали, почему в последнее время пересмотрели взгляды относительно холестерина.