Узнайте: чем питаться, чтобы поднять настроение — 6 антидепрессантов среди продуктов

Полезная еда

В каких продуктах больше питательных и полезных веществ, улучшающих ваш эмоциональный фон. Обо всем этом узнали здесь. 

Первый продукт: мясо. В нем содержится много аминокислот тирозин, увеличивающих уровень дофамина. Мясо не только улучшает настроение, но и улучшает когнитивные функции, помогает бороться с бессонницей и депрессией. 

Второй: бананы. Они богаты на аминокислоты триптофан, который в организме превращается в серотонин. Еще в них много витамина В6. 

Третий: морская капуста. Водоросли содержат много витаминов группы В, позитивно влияющие на работу надпочечников и гормона адреналина. 

Четвертый и пятый: овсяная и гречневая каша. В данных крупах очень большое содержание триптофана, способствующего образованию серотонина. А еще они гармонизируют уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Шестой: фисташки. В них вы найдете много омега-3 жирных кислот, витаминов В, магния, триптофана и селена.

Мария Холодко