Отдых бывает разным — 7 категорий: почему вы ощущаете усталость — она связана не только с недостатком сна

Порой, даже проводя во сне по 9 часов, человек может ощущать себя разбитым

Ученые выявили 7 типов отдыха. Они связаны со сном и выгоранием. Порой даже здоровый сон не способен устранить усталость. Вы чувствуете себя истощенной и без сил, даже тратя на сон по 9 часов.

Теория о 7 типах отдыха заключена в том, что для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, нужно восполнить энергию там, где ее нет. Существует отдых — физический, умственный, сенсорный, творческий, эмоциональный, социальный, духовный.

Умственные, эмоциональные и сенсорные аспекты связаны с мозгом или нервной системой. Для того, чтобы понять какой вид отдыха нужен вам, надо начать с осознания. 

Затем вы должны проанализировать, как расходуете энергию в течение дня. Если вы осознали, что вам требуется отдых во всех семи категориях, специалисты рекомендуют начать с области, где ощущается наибольший недостаток.

Ранее мы рассказывали, почему важно уделять внимание утренним ритуалам.