Люди стареют с ног: делайте это каждый день — и вас не коснутся болезни
Интересное 14.05, 23:20
Человек выходит на пенсию и ему говорят: «Отдыхай, ты свое отработал». А ведь на пенсии жизнь только начинается
Как часто мы видим пожилых людей, которые передвигаются с трудом, каждый шаг для них — подвиг. Есть такой медицинский термин — саркопения. Это потеря мышечной массы, которая начинается у тех, кто мало двигается. Саркопения прогрессирует. С начала тяжело бегать, потом — вставать с кровати, а там и полное отсутствие сил.
Если вы большую часть времени проводите сидя или лежа, ваши мышцы начинают ослабевать. Никто не призывает вас к спортивным победам или изнурительным тренировкам. Нужно начать с малого: напрягать и расслаблять мышцы пока сидите, двигать стопой, вращать конечностями. Сначала 5 раз, потом 10, а там и 20 можно осилить.
Конечно, в пожилом возрасте все дается с большим трудом, но если делать что-то регулярно, результат обязательно будет. Нужно просто «позвать» свои мышцы и они обязательно откликнутся.
Но дело не только в движении. Мышцам нужен строительный материал. И это белок, витамины (особенно D и В12, кальций). Без этого тело не может работать нормально и это нужно признать. Никто, опять же, не призывает сидеть на диетах. Нужно просто полноценно питаться — творог, омлеты, рыба, курица, бобовые и овощи. Это не просто излишества, это база для здорового тела.
Ранее мы писали о том, как женщинам 60+ понизить уровень мочевой кислоты в организме
Читайте также
Дом в стиле хай-тек: длинные террасы и лестница в воздухе — как живет пресс-секретарь Президента России с олимпийской чемпионкой
Перенастраиваем помидоры в августе: вносим удобрения, прищипываем — чтобы получить хороший урожай
Кухня Таиланда: острая, кислая и соленая — разбираем особенности и готовим Пад-тай
Нежнейший шашлык: готовиться с кефиром и тархуном — попробуйте, а мясо буквально тает во рту
Не «сваритесь»: правильно принимайте горячий душ — тогда кожа не будет сухой и не появится сетка из сосудов
Поведенческая привычка: почему собаки «балдеют» от почесывания за ухом — и как это делать правильно
Внимание к здоровью водителей с 1 сентября: кому быть готовым к дополнительным проверкам — а кто может лишиться прав
Как на приеме у английской королевы: не кладите руки на стол, выучите расположение приборов — и тогда вы не опозоритесь в ресторане
Какие знаки Зодиака неожиданно окажутся в отпуске в конце августа — вас ждут поездка и приключения: звезды не оставят шанса отсидеться дома
Очень вкусный доширак: делаем в сковороде с овощами — не так вредно и довольно оригинально
Вива, Италия: готовим десерт Сабайон с вином и ягодами — насладитесь вкусом Средиземноморья
