Доктор Мясников: это кладезь витаминов — 6 продуктов
Интересное 15.05.2025, 15:10
Всеми любимый доктор поделился списком продуктов, которые богаты витаминами
Селедка — настоящий суперфуд
Мы привыкли видеть ее в салатах и на бутербродах, но о том, что она — настоящий кладезь витаминов мало кто знает. Так, сельдь богата витамином D, благодаря которому усваивается кальций и кости остаются крепкими, а также витамином В12, помогающим нормальному кровообращению и нормальной работе нервной системы. А еще, она содержит омега-3 жирные кислоты, так необходимые для работы сердца и сосудов.
Шпинат — зеленый друг
Эта зелень — кладезь витамина К. Он нужен для нормального кровообращения и кроветворения. Также витамин К делает кости сильными. Плюс ко всему в шпинате содержится больше количество витамина А, необходимого для хорошего иммунитета и зрения. Небольшой лайфхак: чуть тушеный шпинат лучше усваивается организмом.
Апельсины — маленькое солнце на столе
Этот сочный и сладкий фрукт содержит огромное количество витамина С. Он необходим для сияния кожи и защиты организма от инфекций. К тому же, благодаря этому витамину лучше усваивается железо. Так что апельсин — лучший помощник против вирусов и простуд.
Миндаль — полезный перекус
Этот орех не просто здоровый перекус без вреда для фигуры, но и настоящий источник витамина Е, спасающий клетки от разных неприятностей и помогающий коже и глазам сиять. А еще миндаль богат магнием, который необходим для нормальной работы нервной системы и здорового сна.
Яйца — универсальная поддержка организма
Яйца — настоящий must-have на кухне. Из них можно сделать множество вкусных и полезных блюд, а еще они богаты витаминами группы В и рибофлавином. Эти витамины превращают еду в организме в энергию и поддерживают кожу и волосы в порядке. А еще, яйца — источник белка, необходимого нашим мышцам.
Морковь — яркая помощь для зрения
«Ешь морковку, чтобы видеть как кошка!» — простая детская поговорка с большим смыслом. В этом оранжевом хрустящем корнеплоде таятся залежи витамина А, так необходимого для нормального функционирования глаз. Также, этот витамин улучшает иммунитет и позволяет коже быть здоровой.
Ранее мы писали о том, какие продукты нужно включить в рацион мужчинам 50+.
Фото: unsplash
Читайте также
Синдром «пустого города»: психолог объяснила, как вернуть ресурс, когда до весны ещё месяц
Забудьте про 20 DEN: стилист назвала 3 правила выбора тёплых колготок, которые не полнят
Не любите картофель: попробуйте кугель — тот самый случай, когда обычный овощ превращается в шикарный ужин
Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
