Питаюсь только так — избавляю печень от лишнего жира: 5 новых продуктов в рационе

Меры по предотвращению жирового гепатоза

Около 20% пожилых людей сталкиваются с проблемой жировой печени, отмечают на канале «Академия Вкуса».

Для того, чтобы восстановить работу органа автор дал несколько рекомендаций. В числе которых корректировка питания и включение в рацион следующих 5 продуктов.

Нежирное мясо — птица, телятина, крольчатина. Такое диетическое мясо будет полезно, если его не жарить. Главное — убирайте кожу у птицы, ведь под ней есть жировая прослойка.

Нежирная рыба — треска, судак, тиляпия, хек, минтай. Из молочки выбирайте 3% молоко и нежирные кефир, творог, сметану.

Различные каши полезней готовить на смеси воды и молока в равных объемах. Причем нужно обязательно варить.

Пополните рацион овощами и фруктами — тыквой, кабачком, пекинской капустой, свеклой, яблокам, бананами, авокадо.

Ранее мы рассказывали, какая еда, которая позиционируется как полезная, больше всего вредит печени. 

Фото: unsplash