Измена любимого — как пережить: практические советы психолога Анатолия Яско

Практические советы как пережить измену любимого человека

Измена — это не просто нарушение доверия, это сокрушительный удар по самой основе личности, рассказал в интервью «Новости 51» практикующий психолог, специалист по НЛП, ДПДГ, DeTUR и гипнотерапии Анатолий Яско. Когда человек, которого вы считали опорой, с кем связывали свою жизнь и будущее предает вас, разрушается не только отношения, но и ваше представление о себе.

Почему измена причиняет такую боль?
Дело не в физическом акте измены, уверен эксперт. Боль возникает от глубочайшего предательства того, кто был частью вашей жизни и практически личности. Ваш мозг начинает бесконечно крутить разрушительные вопросы: «Как он мог так со мной поступить? Я настолько ничтожна? Все наши отношения — ложь?»

Первый шаг: понять механизм травмы
Ваш мозг застрял в петле повторяющихся болезненных образов, мыслей и чувств. Это не ваша вина — это естественная реакция психики на травму. Но вы можете это изменить, предлагает Анатолий Яско.

Техника «Переписывания сценария»
Когда навязчивая мысль об измене появляется в голове, представьте, что вы сидите в комнате и держите пульт от телевизора с кучей кнопок. Сделайте картинку черно-белой, включите помехи, уменьшите звук до нуля, и уменьшайте изображение пока оно не превратится в точку. А теперь включите на экране себя через год: сильную, уверенную, счастливую. Сделайте эту картинку яркой, контрастной, цветной, объемной. Со звуками и запахами.

Техника «Якорения ресурсного состояния»
Вспомните момент, когда вы чувствовали себя максимально уверенной и сильной. Погрузитесь в это воспоминание полностью: вспомните что вы видели вокруг, что слышали, что чувствовали в теле. В пик этого состояния сожмите кулак. Повторите это упражнение несколько раз. Теперь, когда накатывает боль, сжимайте кулак: и ресурсное состояние будет возвращаться.

Работа с убеждениями
Измена часто активирует негативные убеждения о себе: «Я некрасивая», «Я недостаточно хороша», «Я обречена на одиночество». Эти убеждения не имеют ничего общего с истиной. Это просто негативные программы в вашем сознании. Для каждого негативного убеждения найдите три конкретных доказательства обратного из вашей жизни. Например, в ответ на убеждение «Я недостаточно хороша» вспомните ситуации, когда вы были успешны, любимы, ценимы.

Техника «Экологической проверки»
Задайте себе вопрос: «Что даст мне продолжать страдать?» Обычно ответ — ничего. А теперь: «Что я получу, если отпущу эту боль?» Составьте список из 10 преимуществ жизни без этой травмы. А после этого задайте себе вопрос: «Почему я могу перестать страдать прямо сейчас?»

Важные принципы восстановления
Во-первых, не избегайте боли: проработайте ее системно. Во-вторых, фокусируйтесь на будущем, а не на прошлом. В-третьих, работайте с телом — травма живет не, только в голове. И еще один момент: делайте поспешных решений о разводе или примирении, советует психолог.

Когда обращаться за помощью
Если через 2-3 неделю интенсивность боли не снижается, навязчивые мысли не ослабевают, а сон и аппетит остаются нарушенными — лучше обратиться к профессионалу, считает эксперт. Современные методы позволяют справиться с последствиями измены за 3-5 встреч, а не годы терапии.

Помните: измена — это не приговор и не конец жизни. Это возможность стать сильнее, мудрее и построить более здоровые отношения. Либо с нынешним партнером, либо будущим. Ваша боль пройдет, но сила, которую вы получите преодолев ее, останется навсегда.

Сайт Анатолия Яско: https://ayasko.ru/

Ранее мы писали о том, как распознать, что в отношениях что-то не так.