Мясников о проблеме женщин: начала худеть — и набрала: как можно быть постоянно голодной и толстеть

Страшно снова увидеть неприятную цифру после стольких усилий

Когда вы садитесь на жесткую диету, организм замедляет метаболизм — как следствие, вес расходуется хуже, съедаются мышцы, накапливаются отеки — и вот на весах плюс 5 кг.

Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» рассказывает, как снижать вес без неприятных перегибов со стороны жира с точки зрения Александра Мясникова.

Чтобы худеть, нельзя слишком занижать калории. Высчитайте в приложении или самостоятельно свой ежедневный калораж и отнимайте понемногу. Если вы с 2500 сразу сядете на 800, вы только сойдете с ума от голода.

Необходимо подключать физические нагрузки — и побольше. Тем самым вы заставите мышцы работать и сжигать жир, при этом расти самим, а не отдавать белок на расщепление. Кроме того, физическая активность полезна для выведения жидкости, движения лимфы и состояния кожи. Это особенно важно для тех, кто теряет большие массы.

Ранее мы писали, что Мясников советует есть для долгожительства.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко