Такой холестерин сведет в могилу: правила доктора Бубновского после 70 — инсульт не страшен
Интересное Вчера, 21:31
Поворачивая вспять разрушительные процессы
Холестерин — вовсе не враг нам. Опасны его избыток и накапливания в виде бляшек. Сергей Бубновский, автор лечебной гимнастики, убежден: лекарство от старости есть, и это — движение. Он настаивает, что в 50-60 лет надо не снижать, а наоборот наращивать физическую активность. А как? Отвечает канал «Просто о жизни и воспитании».
Давайте телу кардионагрузки. Так вы помогает гонять кровь по организму, насыщает мозг кислородом, активизируете обмен веществ. Активная ходьба, велотренажер, плаванье — ваши союзники. Ежедневные получасовые прогулки обязательны.
Силовые упражнения: приседания, подъем теза из положения лежа, подтягивания — по 10 раз для начала. С течением времени увеличивайте нагрузку.
Соблюдайте водный баланс, придерживайтесь правильного питания, наладьте режим сна. Постарайтесь научиться управлять стрессом с помощью медитаций, дыхательной гимнастики, прогулки.
Помните, что холестерин — невидимый враг. Вы постепенно привыкаете к закупоренным сосудам, головокружению, забывчивости. А это прямой путь к болезням сердца и мозга.
Ранее мы писали, какая пища способна снижать холестерин.
Читайте также
Ешьте на здоровье: яйца в ежедневном рационе — комментируют эксперты
Из-за этих привычек вам скоро придется менять всю мягкую мебель: не совершайте этих ошибок — иначе переплатите
Как хранить посуду — вверх или вниз дном: и при чем тут ножи и закат
Та же сельдь под шубой — только в тарталетках и без майонеза: облегчённый вариант любимого салата — изысканная подача
Эти головоломки помогут вам сохранить ясность ума: лучшие задачки на логику и сообразительность подходят и детям, и взрослым.
Несите это на помойку: 8 вещей в вашем доме — воры молодости и здоровья
Надо ли поливать картофель — а главное, сколько и когда: и почему не стоит использовать золу
Боролась с холестерином 10 лет — но помогла простая вещь: секреты здоровья — не только в правильном питании
Эти знаки Зодиака созданы друг для друга: 4 идеальные пары созвездий — их любовь напророчили звезды
Всего 1 новость – жизнь не будет прежней: после 22 июля этим людям предстоит развернуть ход событий
39-летний Дмитрий Борисов — сын влиятельного отца: трудовая биография или личная протекция на главный телеканал страны
