Сердце не терпит спешки — 5 простых правил: для здоровых сосудов и профилактики атеросклероза
Интересное 22.07, 19:02
Ежедневные привычки для здоровья сердца
На канале «Книга рецептов молодости» дали советы, которые помогут вашему сердцу стать здоровее.
Так, может помочь правильное дыхание. Такая практика снижает давление, улучшает кровообращение. Возьмите на заметку диафрагмальное дыхание — ложитесь на спину, одну руку положите на животе, делайте вдохи на счет от 1 до 4, и такой же спокойный выдох на счет 5и 6.
Пойдут на пользу спокойные прогулки — полчаса в парке дадут сердцу необходимый ритм. Просто шагайте, ни о чем не думая. Походы по магазинам не в счет.
Правильное питание с заботой о сердце. Предпочтительные продукты — овощи, фрукты и орехи. Для сердца больше всего подходит средиземноморская диета. Она предотвращает развитие атеросклероза.
Минимум стресса — максимум для сердца. Улыбайтесь чаще, ищите поводы для хорошего настроения. Делайте гимнастику — помогут даже самые простые упражнения. Они снижают риск сердечных заболеваний на 30%
Необходима консультация с врачом, вышеописанное носит рекомендательный характер.
Ранее мы рассказывали, какие советы дает доктор Бубновский для предотвращения инфаркта.
unsplash
Читайте также
Вкусно и полезно: необычные рулетики из пекинской капусты — нежнейшие на вкус, ужин в стиле ЗОЖ
Никуда без кефира: рецепт шарлотки с универсальным ингредиентом для теста — почувствуйте действительно новый вкус
Выветриваем провинциальный дух: подруга-москвичка научила правильно одеваться — теперь я не выгляжу несуразно
Лидеры и аутсайдеры рейтинга эгоистов среди знаков Зодиака — вы можете удивиться, что вы его возглавляете, а кто-то из бывших — наоборот
Поднимаем настроение: от зимней хандры спасаюсь головоломками — найди отличия за минуту
Для новогоднего стола: закуска из шариков с крабовыми палочками — готовится за минуты, съедается за секунды
Селёдка с секретом: идеальный соус для картошечки и блинов — вы никогда такое не делали
Давай похрустим: зачем покупать магазинные сухарики, когда можно приготовить свои — натуральные, без красителей, с любым вкусом
Лучшие отбивные, а ля Ростикс: как из яиц и крахмала сделать пушистый кляр — рецепт Натальи Калниной
Ирония законодательства: год Лошади ужесточает правила для водителей сразу по нескольким пунктам — чего ждать в 2026
Говорите «нет»: не позволяйте другим людям себя использовать — но отказ нужно делать с помощью психологических трюков
