Сердце не терпит спешки — 5 простых правил: для здоровых сосудов и профилактики атеросклероза

Ежедневные привычки для здоровья сердца

На канале «Книга рецептов молодости» дали советы, которые помогут вашему сердцу стать здоровее.

Так, может помочь правильное дыхание. Такая практика снижает давление, улучшает кровообращение. Возьмите на заметку диафрагмальное дыхание — ложитесь на спину, одну руку положите на животе, делайте вдохи на счет от 1 до 4, и такой же спокойный выдох на счет  5и 6.

Пойдут на пользу спокойные прогулки — полчаса в парке дадут сердцу необходимый ритм. Просто шагайте, ни о чем не думая. Походы по магазинам не в счет.

Правильное питание с заботой о сердце. Предпочтительные продукты — овощи, фрукты и орехи. Для сердца больше всего подходит средиземноморская диета. Она предотвращает развитие атеросклероза.

Минимум стресса — максимум для сердца. Улыбайтесь чаще, ищите поводы для хорошего настроения. Делайте гимнастику — помогут даже самые простые упражнения. Они снижают риск сердечных заболеваний на 30%

Необходима консультация с врачом, вышеописанное носит рекомендательный характер.

Ранее мы рассказывали, какие советы дает доктор Бубновский для предотвращения инфаркта. 

unsplash