Сердце не терпит спешки — 5 простых правил: для здоровых сосудов и профилактики атеросклероза
Интересное 22.07, 19:02
Ежедневные привычки для здоровья сердца
На канале «Книга рецептов молодости» дали советы, которые помогут вашему сердцу стать здоровее.
Так, может помочь правильное дыхание. Такая практика снижает давление, улучшает кровообращение. Возьмите на заметку диафрагмальное дыхание — ложитесь на спину, одну руку положите на животе, делайте вдохи на счет от 1 до 4, и такой же спокойный выдох на счет 5и 6.
Пойдут на пользу спокойные прогулки — полчаса в парке дадут сердцу необходимый ритм. Просто шагайте, ни о чем не думая. Походы по магазинам не в счет.
Правильное питание с заботой о сердце. Предпочтительные продукты — овощи, фрукты и орехи. Для сердца больше всего подходит средиземноморская диета. Она предотвращает развитие атеросклероза.
Минимум стресса — максимум для сердца. Улыбайтесь чаще, ищите поводы для хорошего настроения. Делайте гимнастику — помогут даже самые простые упражнения. Они снижают риск сердечных заболеваний на 30%
Необходима консультация с врачом, вышеописанное носит рекомендательный характер.
Ранее мы рассказывали, какие советы дает доктор Бубновский для предотвращения инфаркта.
unsplash
Читайте также
Удивительные кошки: мурлыканье, мяуканье, шипение — обращайте внимание на эти звуки и вы будете лучше понимать своего питомца
Не делайте это со своей машиной: сядет аккумулятор, испортится коробка передач — в салоне начнет дурно пахнуть и колеса спустятся
Самый простой пирог: понадобится минимум продуктов и блюдо готово — справится даже холостяк
Пересыхающие реки: Волга и Дон стремительно мелеют — причинами являются сельское хозяйство и огромное количество плотин
Что круче: арбуз или дыня — сравниваем параметры, ищем рецепты
Отзвуки лета: необычные консервированные помидоры — съедаются моментально и рассол очень вкусный
В 45+ худеть нужно один раз: перестаньте мучить себя диетами — полюбите себя и признайте возраст
Через тернии — к деньгам: кому звезды обещают заслуженную награду за труд после 7 сентября
Кости станут как бумага: поддерживайте жизнь бактерий в компостной куче — вовремя переворачивайте и поливайте специальными растворами
Гардероб мечты для женщин возраста 50+: красота не стоит мучений — подбирайте вещи правильно и будете выглядеть стильно
Если печень кричит о помощи: не спешите в аптеку за таблетками — просто ешьте эти продукты и здоровье восстановится
