Ломаются ногти и секутся волосы: вашему организму не хватает белка — срочно меняйте рацион питания и ограничьте потребление жиров с углеводами
Интересное 01.09, 01:00
Здоровый образ жизни
Правильно питаться — не всегда означает быть здоровым. Автор канала «Nice&Easy» поясняет, что есть ряд факторов, способствующих плохому усвоению белков, так необходимых нашему организму. Например, стресс. Он поглощает магний и аминокислоты.
Чтобы все было в порядке в вопросе правильного питания, не зацикливайтесь на одних и тех же продуктах, а делайте меню разнообразным. К слову, если вы будете есть против души некоторые продукты, то это также приведет к стрессу.
Человеку требуется от 1,5 до 2 грамм чистого белка на 1 кг идеальной массы тела. От 1 до 1,7 грамм жиров. Углеводов от 90 до 150 грамм. Это при условии умеренной физической активности.
Если вы желаете похудеть, то урезайте жиры и углеводы, а белок оставляйте стабильным.
Белковая пища должна употребляться в достаточном количестве. Тогда у вас будут здоровыми кожа, волосы, ногти; сон станет крепким; вы не будете ощущать внезапные приступы голода; у вас улучшиться обмен веществ.
Каждый человек может помочь усвоению белка.
Во-первых, надо бороться со стрессами. Не нервничать и жить в гармонии с собой. Важно соблюдать режим дня и ложиться спать вовремя.
Во-вторых, утром следует выпивать стакан чистой воды с примесью лимонного сока или яблочного уксуса. Этот метод не подходит людям, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
В-третьих, следует дополнить свой рацион костным бульоном. Он очень полезен.
В-четвертых, откажитесь не только от фастфуда, но и от полуфабрикатов.
В-пятых, нужно принимать ферменты, если идет плохое усвоение белка. Но здесь надо проконсультироваться с гастроэнтерологом.
В-шестых, следует кушать квашеные продукты. Вспомните, раньше наши бабушки часто говорили о пользе квашеной капусты. Она являются кладезью микроэлементов, позволяющих пище быстрее перевариваться. Поэтому используйте ее с птицей, мясом, домашними котлетами.
В итоге ваше пищеварение улучшиться, а с ним сон и эмоциональная стабильность.
Ранее мы рассказывали о 5 причинах проблем с волосами.
Читайте также
Ааааа, таракан: как бороться с опасными насекомыми — народные и современные методы
А что, если сбудется: 5 примет про одежду — это должен знать каждый
Экономлю на авторемонте до 50 000 в год: в качестве не теряю — просто знаю, где и когда успеть предупредить траты
Секретный соус для красной рыбы: готовится всего 20 минут в духовке — ваши гости будут в восторге
Эти продукты — медленная смерть: что лучше никогда не покупать в магазине
Нашла советские горчичники в шкафу: оставить или выбросить — неужели они правда лечат простуду
Не умереть бы: какие 5 болезней косят женщин в 50 лет — советский врач рассказал, как от них избавиться
Я здесь живу: что меняется в законах о многоквартирных домах — разбираемся в новшествах
Собака постоянно просится в кровать, иногда уступаю: кинологи говорят, что лучше вообще пускать — почему так
Голодным не уйдёшь: чем угощают на завтраке в Турции — это целый ритуал
Чтобы сердце билось долго: советы по сохранению здоровья от знаменитого врача Акчурина — применить сможет каждый
