Само спокойствие и терпение: влияние магния на организм — что советуют доктора
Интересное 04.03, 03:00
Восполнить нехватку магния можно разными способами
На что влияет нехватка магния в организме? Как восполнить его недостаток? Об этом рассказал доктор Гинзбург.
От магния зависит не только наш сон и душевное спокойствие, но и работа желчного пузыря. Кроме того, магний предотвращает ночные судороги икроножных мышц и нарушение сердечного ритма.
Недостаточное потребление магния происходит из-за игнорирования грубой растительной пищи. В том случае, если мы не можем взять достаточное количество магния из еды, необходимо восполнить нехватку этого элемента путем приема витаминов и добавок.
Итак, суточная потребность для женщины — 300 мг, для мужчины — 400 мг. Самый лучший источник магния — листовые овощи и зелень. Много магния в отрубном хлебе, тыквенных семечках, кунжуте, миндале и других орехах.
Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше всего борются с воспалением в организме.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Гороскоп на всю неделю с 28 июля для знаков этих двух стихий — счастливо, но по-домашнему: родные стены станут центральным интересом
Как избежать боли в суставах после 55 лет: нужно избавиться от лишнего веса и трех распространенных ошибок в питании
Закатываю по 10 банок таких огурцов по рецепту мамы — съедаются до Нового года
Кефир с булочкой на ночь — совсем не безобидная еда: продукты, которые нельзя есть при повышенном уровне сахара
Готовлю сразу 10 штук: полезные котлеты, которые не надо жарить — муж подумал, что они с мясом
Давление можно победить: отказываемся от соленого, вредных привычек и главное — выполняем рекомендации врача
Регулярность должна быть во всем — и у стула тоже: как бороться с запорами 6 продуктами
Научное объяснение мелкого бытового вопроса: почему одни варёные яйца чистятся легко, а другие — нет
Пенсионеру в блокнотик: лимоны и яблоки способны снизить уровень мочевой кислоты в организме и восстановить подвижность суставов
Запекаем болгарский перец: уникальный рецепт — непередаваемый вкус начинки и свежих овощей
Я просто макаю батон в молоко — и получаются ленивые ватрушки: 5 мин и готово
