Печень будет вам благодарна: выводите токсины из организма и ускоряйте метаболизм — тогда проживете до ста лет

Укрепляем здоровье

Печень является важнейшим органом в теле человека. Автор канала «Nice&Easy» рекомендует употреблять в пищу некоторые продукты для ускорения метаболизма и защиты печени от токсинов. Благодаря этому вы поддержите активное долголетие.

Метаболические нарушения могут возникать не только по причине неправильного питания. Их вызывают стресс, нарушения сна, гиподинамия, алкоголь, недостаточная гидратация (питьевой режим), запоры.

Отдельно остановимся на отравлении организма едой. Откажитесь от жарки на масле, не переедайте, не употребляйте полуфабрикаты и сладости, распрощайтесь с алкоголем.

Возьмите за привычку употреблять в пищу натуральные продукты. Готовьте еду сами. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, а не полным желудком.

Чтобы не «скакал» сахар, не ешьте сладости. Достаточно два фрукта в день, чтобы организм получил нужное количество глюкозы.

Совершайте ежедневные прогулки. Они запускают метаболизм, активируют перистальтику кишечника и в целом дарят прекрасное настроение.

Для того, чтобы печень быстрее избавлялась от токсинов, употребляйте ряд полезных продуктов.

Многие не любят зеленый чай, но он содержит громадное количество антиоксидантов. Недаром в Китае много долгожителей, там люди пьют в основном зеленый чай.

Введи в свой рацион орехи. Но они содержат жирные кислоты, поэтому в сутки будет достаточно горсти орехов, не больше!

Крестоцветные прекрасно регулируют уровень глюкозы в кроки и улучшают работу кишечника.

Ежедневно съедайте 100 грамм зелени. Ее можно добавлять в блюда.

Ягоды — это кладезь флавоноидов. Они активно участвуют в детоксикации. Самыми полезными ягодами являются черника, клюква и брусника.

Лучшим антиоксидантом является лимон. Добавляйте дольку лимона в каждое блюдо.

Откажитесь от подсолнечного масла и замените его на оливковое. Конечно, оно дороже, но на здоровье не следует экономить. Лучше всего добавлять нерафинированное масло в салаты.

Ешьте морскую рыбу, она богата жирными кислотами омега-3.

Очень полезна для кроветворения и в целом для организма свекла. Но есть ее следует умеренно, чтобы избежать скачков сахара.

Для наполнения организма микроэлементами обратите внимание на цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, пшено, киноа, бурый рис.

Не покупайте в магазинах специи с химикатами, перейдите на натуральные.

Употребляйте, но в меру, вареные куриные яйца.

Вышеперечисленные продукты насытят ваш организм энергией, но не следует забывать о режиме сна! Если вы испытываете постоянный недосып, то помимо нервной системы под ударом оказывается печень.

Ранее мы рассказывали о полезных продуктах для щитовидной железы.