Три шага от высокого сахара: соблюдайте эти простые советы — и ваш врач удивится, хотя сам же и советовал

Глюкометр больше не понадобится

Мы привыкли, что врачи только назначают таблетки, но сегодня здравоохранение изменилось. На приеме вам расскажут, какой образ жизни вам необходимо вести при том или ином состоянии — это касается и высокого сахара, пишет «Нутрициолог | фитнес тренер».

Конечно, многое зависит от подачи. Если врач начнет пугать запретами, включается чувство протеста и сопротивление. А вот если рассказать, как вам будет хорошо, если вы добавите что-то, то такая информация воспринимается мягче.

И уж тем более вдохновляют примеры тех, кто добился улучшений с помощью изменения образа жизни, а не методичного приема горы медикаментов. Повышение сахара — как раз из таких случаев.

Не нужно резко менять образ жизни — стресс только поднимет уровень сахара. А вот начинать утро все с того же стакана воды — просто еще одна привычка. Однако именно вода помогает выводить излишки глюкозы, разжижает кровь и в целом облегчает метаболизм нашему телу.

Второе несложное правило — добавьте на тарелку овощей. Это могут быть сырые овощи, тушеные или приготовленные на пару. Добавлять их нужно в каждый прием пищи — около полукилограмма в день.

Как только вы начнете есть больше овощей, вы автоматически снизите потребление углеводов и жиров -желудок же не резиновый. А овощи работают как антиоксиданты — снижают уровень воспаления в клетках.

Наконец, третье легкое правило — 20 минут движения в день. Никто не призывает проходить по слякоти или морозу 10 000 шагов. А вот сделать простую советскую гимнастику или потанцевать 2-3 любимые песни — вот оно необходимое движение.

Кровь ускоряет свое движение, клетки быстрее отдают продукты обмена — и вот вы уже с ясной головой и нормальными показателями.

А потом врач будет удивляться, как так за месяц вам удалось добиться результатов. И уже вас будет приводить в пример следующему пациенту.

Ранее мы писали про мнение Мясникова про кофе.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко