Правила жизни долгожителей: помогут отпраздновать 100-летний юбилей — рекомендации Минздрава
Интересное 27.10, 19:15
Сможете застать праправнуков
Среди учёных давно укоренилось понятие «голубая зона». В таких местах люди живут дольше, чем в среднем по планете. Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва рассказала изданию «Доктор Питер», что нужно делать тем, кто хотел бы дожить до 100 лет.
Ни для кого не секрет, что нужно постоянно двигаться, ведь даже небольшая физическая активность творит чудеса. Пока здоровье позволяет, чаще ходите по лестницам, реже пользуйтесь общественным транспортом или машиной. Будущий вы скажет будет благодарен.
Каждый долгожитель имеет цель, которая подпитывает его силы. Варианты могут быть самые разные: творчество, благотворительность, воспитание внуков. Из этого, к слову, вытекает следующий пункт.
Позитивные эмоциональный фон. Увлечённый человек всегда рад тому, что делает, он этим горит. В его жизни намного меньше стресса, что очень важно для здоровья. Согласно исследованиям, подобный подход даст дополнительные 7 лет жизни, утверждает Ткачёва.
Также специалист подчёркивает важность «правила 80%» в еде. Простыми словами, нужно вставать из-за стола слегка голодным. Разумеется, употребляйте полезную пищу, богатую витаминами и забудьте про алкоголь.
Ранее мы рассказывали о тонкостях рациона долгожителей.
Читайте также
Уютное гнёздышко Екатерины Климовой: никакого пафоса — все для семьи
Чему должны научиться знаки Зодиака до 16 декабря: все неслучайно — и этот урок нужно усвоить
Попрощалась с 5 продуктами — спасла поджелудочную и больше не хожу к врачу как на работу
С заботой о себе: как предотвратить сгущение крови — это не сложно
До конца ноября эти знаки Зодиака получат поддержку, откуда не ждали: как в сказке — помощь придёт с неба
Дамочка с умом: эти 7 вещей мудрая женщина никогда не расскажет мужчине — стоит брать пример
Сколько свёклы можно съесть при сахарном диабете: считаем ГИ — а потом выгоду
Не чудесный творог: в 60 он не укрепляет кости — что действительно работает — дадим 4 совета
Эталон порядка и заботы: мужчины этого знака зодиака считаются самыми хозяйственными — мастер на все руки
Маразм крепчал: по сети распространяется миф об опасности убийства тараканов — разбирались в слухах
Цирк продолжается: новый поворот вокруг истории с разводом Товстика — как здесь появилась Лариса Долина
