Овсянка — помощник на все случаи жизни: в чем ее польза
Интересное 16.05.2025, 17:10
Мучаетесь, чтобы с утра такого съесть, чтобы и вкусно, и полезно и быстро? Есть ответ — овсянку!
Пищеварение: овсянка — быстрая помощь
Если вы долго не убирались в шкафу, там будет царить бардак. То же самое и с кишечником. В этом случае овсянка выступает как метла, помогающая вычистить все лишнее, а все благодаря большому содержанию клетчатки. Многие исследования доказывают, что она предотвращает запоры, помогает поддерживать нормальную микрофлору и действует как мягкий, но эффективный массаж.
Сердце: овсянка — маленький телохранитель
В овсянке содержится бета-глюкан, который регулирует уровень холестерина, а значит, она полезна для сердца. Ученые сравнивают овсянку со щитом для этой главной мышцы организма от атеросклероза. К тому же овсянка помогает чистить сосуды и улучшает кровообращение.
Вес: овсянка — помощник или обманщик?
Ученые доказали, что благодаря густой текстуре и содержанию клетчатки, эта каша быстро и надолго насыщает организм. Есть после овсянки долго не хочется. Но если вы заливаете овсянку пол банкой варенья или засыпаете сахаром — все труды насмарку.
Кожа: сияние из миски
Мы все мечтаем об идеальной коже. Овсянка может помочь. В ней содержится цинк, борющийся с прыщами и несовершенствами кожи и антиоксиданты, которые защищают кожу от старения.
Мозг: овсянка как батарейка для головы
Бывает, сидишь над задачей, а мозг как будто в спящем режиме. Овсянка тут как кофе, только мягче. Медленные углеводы дают стабильную энергию, без скачков сахара. Ученые из Harvard пишут, что это топливо для памяти и концентрации. Особенно если вы студент или весь день крутитесь как белка в колесе.
Иммунитет: овсянка на страже
В холодное время очень сложно поддерживать иммунитет. Но и тут овсянка готова встать на стражу. В ней содержится бета-глюкан, который активизирует защитные клетки организма и помогает бороться с вирусами.
Диабет: овсянка как союзник
У овсянки низкий гликемический индекс, она не шокирует организм, попадая в желудок и не вызывает скачки сахара. Только нужно выбирать цельнозерновую кашу, а не быстрого приготовления, там много сахаров.
Ранее мы писали о 7 правилах, которые спасут ваш улыбку.
Фото: unsplash
Читайте также
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке
Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур
Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд
Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки
