Вместо тысячи диет
В интернете мы можем прочитать кучу способов о том, как нужно ухаживать за своим здоровьем. Но всем ли можно довериться в этом вопросе? Представляем вам наставления только опытных врачей. Какие правила стоит соблюдать и какие продукты не употреблять в пищу.
Во-первых, важно привести в норму питание. Есть нужно не более 3-4 раз в день, при этом стараясь не делать перекусов.
Во вторых, не употреблять в пищу жирное или жареное, особенно в избытке.
В-третьих, чаще пить воду, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Норма — это 30 мл на 1 кг веса в день.
И самое главное, надо знать, какие продукты, которые мы считали безвредными, на самом деле лучше ограничить:
1. Картошка, в которой кроме крахмала, по сути, ничего не содержится, а расщепляется она до обычных сахаров, что ведет к ожирению и диабету.
2. Сливочное масло. Часто идет в дополнение к прошлому продукту. В нем содержится в среднем около 70% жирности.
3. Красное мясо. Употребление в больших количествах способствует развитию сахарного диабета второго типа и набору лишнего веса.
4. Орехи. Они хоть и полезны, но очень калорийны. Нормальная доза на взрослого человека не превышает 30 грамм в день.
5. Разумеется, все чрезмерно жирные продукты, вроде молочных и сдобных угощений. Все они приводят к лишним килограммам.
Питайтесь правильно и будьте здоровы.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Содержимое сайта предназначено для читателей старше 16 лет.
